היסוד של כל החיים, של היקום כולו, הוא אנרגיית כוח החיים העדינה שיוגים מכנים פראנה. אתה לא יכול לראות אותו, או לגעת בו או לטעום אותו, אבל רוב היוגים חוו חוויה של פראנה, האנרגיה העדינה שזורמת בגופנו. האנרגיה המיסטית הזו נעה בגופנו ומחייה כל פעולה שלנו – מתנועות פיזיות גסות ועד תהליכים ביוכימיים זעירים. יצירת הבנה ומודעות לפראנה חשובה ליוגים כדי להבין את המטרה של תרגילי האטה יוגה רבים.
המילה הסנסקריט פראנה הוזכרה לראשונה בטקסט של צ'אנדוגיה אופנישאד בן 3,000 השנים, ושוכללה ותוארה באופנישדות מאוחרות יותר. הטקסטים המסורתיים של איורוודה, טנטרה יוגה והאטה יוגה התפתחו והרחבו את הפראנה והאנטומיה האנרגטית התומכת בה.
מה זה פראנה?
ניתן לתרגם את פראנה מסנסקריט כ"אנרגיית כוח חיים", "אנרגיה חיונית", "נשימה של חיים", "אנרגיה-רוח" או "עיקרון חיוני". מונח זה משמש בתורות היוגיות כהתייחסות כללית לאנרגיה הגלויה של היקום כולו. הכוח היצירתי המקורי הזה זורם כל הזמן סביבנו ובתוכנו.
הנשימה נחשבת לצורה העדינה ביותר של פראנה בגופנו, ולכן היא מתוארת לרוב בתרגילי הנשימה של היוגה. פראנה יוצרת את האנרגיה של התודעה שלנו, אבל היא גם אחראית על ויסות כל התפקודים הפיזיים של הגוף שלנו.
הפונקציות של פראנה
פראנה היא המקור לכל תנועה בגוף. זה מווסת את כל תפקודי הגוף המודעים והלא מודעים שלנו כמו הנשימה, העיכול, זרימת הדם, סילוק וצמיחה וריפוי תאי. זרימת הפראנה מפיצה את האנרגיה שלה דרך הגוף בהתבסס על האיכות והיכולת של ערוצי האנרגיה של נאדיס ומרכזי האנרגיה של הצ'אקרות. פראנה גם מחייה ומשפיעה על איכות המחשבות, הרגשות והתודעה שלנו. הבריאות והרווחה הכללית שלנו קשורות ישירות לכמות ולזרימת הפראנה בגופנו.
חשיבות הפראנה ביוגה
ישנן מספר סיבות מדוע מתרגל יוגה צריך לעבוד על הבנה ויצירת רגישות לאנרגיה החיונית שלו. מכיוון שרבים מהתרגולים היוגיים יוצרים או משנים את האנרגיה בגופנו, לכן חשוב שתהיה לנו מערכת משוב כדי לדעת איך ומתי להתאים או לשנות תרגולים אלו. ישנן סיבות רבות לתרגל להיות מודעים ורגישים יותר לאנרגיה שלנו תוך כדי תרגול:
- ה מודיע על היישור הפיזי והתאמות עדינות יותר בתנוחות היוגה.
- זה יוצר חיוניות וכוח לעסוק פיזית ונפשית באסאנות יוגה ותרגולי יוגה אחרים.
- הוא מספק משוב על ההשפעות של רצף של תנוחות ויכול להנחות את בחירת התנוחות שלנו לביצוע.
- זה יוצר את היכולת לריפוי ורווחה
- זהו הבסיס לתרגילי נשימה פראניאמה ומספק משוב על היעילות של טכניקות אלו.
- זה יכול להודיע לנו על הצלחתנו ביצירה ותחזוקה של אורח חיים יוגי.
- זה עוזר לשרש את המודעות שלנו ברגע הנוכחי.
- זה משפיע על איכות וכמות המחשבות שלנו ובכך משפיע על היכולת שלנו לעשות מדיטציה.
קרא גם את מדריך "יוגה למתחילים" שלנו כאן.
ביטויים של פראנה
תלמידי יוגה מתחילים ובינוניים אינם צריכים להכיר את כל הסוגים והביטויים השונים של פראנה, אך תלמידים מתקדמים יותר ימצאו את הידע הזה מועיל. מה שהכי חשוב הוא לדעת שפראנה משמשת בדרך כלל כמונח כללי כאנרגיה הראשונית שניתן לחלק לסוגי אנרגיה שונים וספציפיים בגוף.
- ניתן לחלק את הפראנה לחלקים אנרגטיים קטנים יותר הנקראים Vayus (רוחות). לחמשת הוואיו הללו יש תכונות אנרגטיות עדינות מאוד אך מובחנות, כולל פונקציות וכיווני זרימה ספציפיים. חמשת הזרמים הללו של כוח חיוני הם פראנה-ואיו, אפאנה-ואיו, סאמאנה-ואיו, אודנה-ואיו, וויאנה-ואיו.
- קונדליני היא האנרגיה הרוחנית הרדומה שמתפתלת בבסיס עמוד השדרה. קונדליני הוא מקור לאנרגיה פוטנציאלית המופעלת רק עם תרגול יוגי אינטנסיבי. קונדליני נחשב לסוג של אנרגיית שאקטי.
- שאקטי היא צורה צפופה יותר של אנרגיה אוניברסלית ויש לה השפעה חזקה יותר על הגוף והסביבה הפיזיים שלנו. הכוח המשלים לשאקטי הוא שיווה, האנרגיה של התודעה האוניברסלית.
איך פרנה זורמת בגוף
פראנה מגיעה לגוף מהמזון שאנו אוכלים, מהאוויר שאנו נושמים ומספיגת האנרגיות של האדמה והשמים. פראנה עוברת דרך אלפי ערוצים זעירים הנקראים נאדיות לכל תא בגוף. שלושת הנאדיות העיקריות בגוף הן האידה, הפינגאלה והסושומנה, שמתחילות כולן בבסיס עמוד השדרה ומגיעות כלפי מעלה אל הראש.
ה-ida ו-pingala nadis חוצים זה את זה כשהם מסתחררים כלפי מעלה ומתחברים לנחיריים מנוגדים, בעוד הסושומנה נעה ישר במעלה עמוד השדרה אל עטרת הראש. הצ'אקרות ממוקמות במקום שהאידה והפינגאלה חוצות זו את זו ומצטלבות עם הסושומנה. הצ'אקרות מתחברות לאלפי הנאדיות הקטנות ובכך אחראיות להפצה ולמחזור של הפראנה בכל הגוף.
בדרך כלל, הפראנה מוגבלת מלזרום דרך הסושומנה על ידי מנעולים מעל כל צ'אקרה. מנעולים אלה פועלים בעיקר כדי לעצור את ההפעלה והזרימה של הקונדליני מלהיכנס לסושומנה ולעלות לצ'אקרת הכתר.
קרא גם את מדריך שמנים אתרים לשיער שלנו כאן.
חווה פראנה
כדי להרגיש ולחוות פראנה, המודעות שלנו צריכה להימשך לתוך גוף האנרגיה העדין, או Pranamaya kosha. חמש הכשרות מדומות כנדנות או שכבות המסתפות את אור האני האמיתי שלנו. טכניקת היוגה של Pratyahara היא הכלי היעיל ביותר להביא את המודעות שלנו מהמעטה הפיזי של Annamaya kosha לתוך Pranamaya Kosha.
תנועת האנרגיה החיונית שלנו קשורה למיקום ולתנועה של הגוף. לדוגמה, אם אתה שפוף, ערוצי הנשימה והאנרגיה שלך מכווצים, וזרימת הפראנה בגופך פוחתת. לפיכך, אם יש לך יציבה לקויה, זה יעמעם ויצר את זרימת הפראנה שלך. כמו כן, כאשר אתה עומד, האנרגיה בדרך כלל נעה כלפי מעלה לכיוון הראש שלך. כשאתה מתיישב, האנרגיה שלך זורמת למטה לכיוון הרגליים.